Point of noreturn の日記

日々の出来事や感じたこと書いてます。

ダイエット5日目

今日のジム内容

今日は胸のトレーニング

ベンチプレス 40kg10×1 50kg7×1 60kg8×2 80kg3×1

ダンベルフライ 15kg 10×4

プルオーバー 15kg 10×4

ランニング15分 

スイム 25×8

驚くほどからだが動いた。

まさに超回復だ。

ベンチプレスは80kgができるようになった。

筋肉痛はもうない。

 

 

 

ダイエット6日目

今日は背中のトレーニングだった。

内容

シーテッドロー 40kg 10×4

ダンベルロー 22kg 10×4

プルダウン 35kg 10×4

ランニング20分 

スイム 25m×10

調子が良い。

ランニングが20分走れるようになった。

特に苦しくもなかった。

終了時のハートレイトは130ぐらいだった。

スイムも25mが10本泳ぐことができた。

まずまずのでき。

ダイエット4日目

今日のジムの内容

ダンベルロー 20k 10×5

シーテッドロー 30k 10×4

プルダウン 30k 10×4

ウォーキング5分 ランニング10分

スイミング 25m×5

なんかちょっと体が動いてきたようだ。

ランニングも5分で死ぬかと思うほどきつかったが

10分走れるようになった。

トレーニングはトータルで1時間で終わるようにしている。

筋肉痛もかなり楽になった。

いい感じだ。

しかし、当然だがまだまったく痩せていない。

でも体調は良い。

 

ダイエット3日目

今日のジムの内容は

ベンチプレス 40kg 10×4

ダンベルフライ 10k 10×4

プルオーバー 15k 10×4

ウォーキング5分 ランニング5分

スイム 25m3本ぐらい。

筋肉痛はまったく治まっていない。

胸がちぎれるほどの痛みの中でトレーニングだった。

今日からスイミングをプラスした。

ちょっとでも消費カロリーを稼ごうというのが狙いだ。

体は悲鳴を上げているも

運動での疲労は仕事とはやはり

まったくの別物のようだ。

気持ちだけは結構爽快だったりする。

食事もまた少し減らしてみた。

 

ダイエット2日目

今日は出張でジムにはいけなかったので

トレーニングは休みだった。

ちょうど良かった。

全身筋肉痛だ。

まるで怪我をしてるかのような痛みが

全身を襲っている。

17年ぶりぐらいの

筋トレ。

でも不思議なのはこの年で

次の日に筋肉痛になるのにはおどろいた。

普通なら次の次の日ぐらいになるものだが。

まだまだ、若いということか。

運動ができなかったので食事を少し制限した。

まあほんの少し。

 

ダイエット1日目

さっそくジムに通うことにした。

仕事帰りにスポーツジムへ。

さっそく筋トレ。

今日やった内容は

ベンチプレス 30kgで10回4セット

ダンベルロー 20k 10×4

ダンベルフライ 10k 10×3

シーテッドロー 30k 10×4

基本は胸と背中に分けてやるつもりだが

明日はこれないので両方少しずつやった。

これでももう動けなくなりそうなほどきつかった。

その後、ランニングをマシンで10分。

10分が限界だ。

以上。

 

ダイエット開始

ダイエットを始めることにした。

理由はもちろん太りすぎたからだ。

方法は運動でのダイエットだ。

現在は171cmの89kg。

せめて10kgはやせたいと思う。